Cuaca dingin ekstrem dapat menjadi tantangan bagi tubuh manusia, terutama bagi anak-anak dan orang lanjut usia. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara melindungi diri agar tetap aman. Saat keluar rumah, pastikan seluruh bagian tubuh tertutup dengan baik — kenakan topi, sarung tangan, syal, dan sepatu tertutup. Anggota tubuh seperti telinga, hidung, dan jari-jari tangan lebih mudah kehilangan panas, jadi perlindungan tambahan sangat diperlukan.
Jika seseorang mulai merasa menggigil, lemas, atau kulit terasa mati rasa, itu bisa menjadi tanda awal kedinginan berlebihan. Dalam situasi ini, langkah pertama adalah segera berpindah ke tempat yang lebih hangat dan melepaskan pakaian basah bila ada. Minum air hangat dapat membantu meningkatkan suhu tubuh secara perlahan. Namun, penting untuk tidak menggunakan air atau sumber panas langsung pada kulit yang sangat dingin, karena dapat menyebabkan iritasi.
Selain menjaga diri sendiri, penting juga untuk memperhatikan orang lain di sekitar yang mungkin lebih rentan terhadap cuaca dingin. Pastikan anak-anak, lansia, atau orang dengan kondisi kesehatan tertentu mendapat perlindungan yang cukup. Edukasi masyarakat mengenai pertolongan pertama yang aman dan sederhana dapat membantu mencegah kondisi darurat akibat cuaca dingin ekstrem. Dengan kewaspadaan dan tindakan yang tepat, kita dapat tetap aman dan sehat di segala kondisi cuaca.